10/19/2012

weekly workout

SOBOTA
závod- 1200m

NEDĚLE
20 min.výklus
3x12 posilování břicho,záda,ruky,stehna

PONDĚLÍ
klus,rozcvičení, atletická abeceda
2x5 rovinky , výklus
posilování 3x12 břicho,záda,ruky

ÚTERÝ
volno

STŘEDA
klus,protažení,abeceda,
8x (1 min.běhu rychle, 1min.meziklus)
posilování 3x12 břicho,záda,ruky

ČTVRTEK 
20 minut běhu

PÁTEK
volno













2 comments:

  1. Milá Nicky, Ty máš koukám plnej diář. Mnohým termínům ani nerozumím, ale jak Tě znám, tak si to určitě užiješ!

    ReplyDelete
  2. Pěkný plán! :)
    Máme u nás na blogu Giveaway, tak bychom tě rády pozvaly! :)
    http://thendstyle.blogspot.cz/

    ReplyDelete