SOBOTA
závod- 1200m
NEDĚLE
20 min.výklus
3x12 posilování břicho,záda,ruky,stehna
PONDĚLÍ
klus,rozcvičení, atletická abeceda
2x5 rovinky , výklus
posilování 3x12 břicho,záda,ruky
ÚTERÝ
volno
STŘEDA
klus,protažení,abeceda,
8x (1 min.běhu rychle, 1min.meziklus)
posilování 3x12 břicho,záda,ruky
ČTVRTEK
20 minut běhu
PÁTEK
volno
Milá Nicky, Ty máš koukám plnej diář. Mnohým termínům ani nerozumím, ale jak Tě znám, tak si to určitě užiješ!
ReplyDeletePěkný plán! :)
ReplyDeleteMáme u nás na blogu Giveaway, tak bychom tě rády pozvaly! :)
http://thendstyle.blogspot.cz/