WORKOUT TIP- Skákání přes švihadlo

Krásný večer. Dnes bylo tak nádherně ! Ta zima by se už nemusela vracet. A protože bylo dnes tak krásně, nemohla jsem to vydržet a šla jsem si ven zacvičit. Běhat jsem ještě nebyla, musím na tu nohu pomaleji, ale místo běhu jsem si dala "švihadlovou patnácti minutovku".

Skákání přes švihadlo je dokonalé na spalování kalorií, hubnutí, ploché břicho a problémy s celulitidou.

Skákáním navíc zdokonalíte svou koordinaci, schopnost udržovat rovnováhu a zvýšíte tělesnou kondici.

-15 minut se švihadlem se rovná 30 minutám kondičního běhu

-Hodinovým skákáním přes švihadlo spálíte 725 kalorií.

Jakou polohu zaujmout během tréninku ?

- Vaše tělo musí být dokonale vzpřímené, hlava v linii krku a páteře

- Břišní svaly musí být stažené

Já osobně skáči přes švihadlo v běžeckých botách (které mají dobré odpružení) a hlavně někde na měkkém povrchu.

wishlist

Čaute, přeji vám pěknou neděli. Noha je lepší. Už mě při chůzi bodá jen na jednom místě a netáhne se to přes celé stehno, takže už pomalu ale jistě vycházím ze skupiny lidí, co neumí normálně chodit. Když jsem viděla časy ze včerejší osmistovky, tak jsem se pořádně (promiňte ten výraz) nasrala, protože na bronzovou medaily bych na 80% opravdu měla. Achjo, snad příště.....

Opravdu dlouho tu nebyl žádný wishlist. Proto jsem se rozhodla zapátrat v paměti, co bych si tak chtěla pěkného koupit a něco mě napadlo. :) 

My music world

Noha se nelepší a já se můžu s mistrovstvím Moravy a Slezska a nadějí na medaily rozloučit. Zároveň se tak můžu rozloučit se závodama v mé milované Vídni a přivítat 2 týdny volna co se týče běhání, posilování, cardia, jógy a všeho....Náladu mi nelepšuje ani podařené vysvědčení, kde se našly nakonec jen dvě dvojky, jak jste dopadli Vy ? :)

Přemýšlela jsem o čem budu psát a rozhodla jsem se, že vám ukáži trošku "můj hudební svět" a tak vás zasvětím do toho, co vlastně poslouchám a co mi jde po hudební stránce k chuti.

bad bad bad

Achjo, dnes se vše kazí. Začalo to, když jsem ráno marně lítala po baráku a hledala měsíční jízdenku ( už ji mám, naštěstí ) Tenhle den (promiňte ten výraz) nahovno pokračoval zkaženým testem z matiky.. Nakonec to dopadlo tak, že nemůžu ani pořádně chodit. Akorát jsem dorazila z masáže. Moje vazy na stehně jsou opravdu luxusně tanažený.Zítra raději zůstávám v posteli a nechám vše být na svém místě bez pohybu. Díky, opravdu díky Bože za takové úžasné načasování, zrovna, když bych měla v sobotu zabojovat o nějakou tu medaily na mistrovství Moravy a Slezska. ! Super , opravdu ! :) 

Takže pokud by někdo věděl o nějaké rychlé medicíně tak budu ráda ! Potřebují být ok ! 

                                                                       

                     

Run fast and faster

Krásnou neděli. Včera jsem byla v Bratislavě na závodech. jednalo se o míting do 19 let a mohli se zúčastnit Češi, Slováci, Poláci, atleti z Rakouska i Maďarska... No bylo tam jazyků až až. :) Třeba na šedesátce nás holek startovala přes sto. A proto ani nevím, na jaké pořadí jsem se vůbec dopracovala. To je mi ale jedno. Důležité je, že na 60 m i na 600 m jsem si vytvořila nové osobní rekordy a mám zas opět co překonávat. Další závody mě čekají příští sobotu a i přes příští. :)

New from ASOS

Čaute. Krásný pátek ! Konečně! Jo !  Známky uzavřené a mně na tom bílém papíře pozdraví jen dvě dvoječky ! (Ne, šprt nejsem proboha) :D Zítra mě čekají závody v Bratislavě. Poprvé poběžím 60 m v závodě v hale. Tak jsem zvědavá, jaký se z toho vyklube čas. A protože 60 metrů by na mě bylo málo, zaběhnu si i něco delšího, přesněji 600 m. :) Těším se na oba starty a jsem zvědavá, jak to všechno zaběhnu. Tak mi držte palce, vlastně celé naší tréninkové skupině !

Jinak mi už přišly mé krásky na ples ! Objednávala jsem z www.asos.com Achjo , jsem z nich tak unešená, že bych vám je chtěla hned ukázat. Ale ne. Budete si muset počkat až si je obléknu na ples, tím pádem budou lepší fotky a vy uvidíte celý plesový outfit. :)

 

RANDOM

Čaute, čaute. Jak jde škola ? Jste spokojeni se známečkama na pololetí ? já tera rozhodně. Ani zdaleka jsem si nemyslela, že si to první pololetí budu tak dávat. Haha :D Venku je kosa, hrozná, nesnáším to. Pokud tad bude zima jako v NY, kde byla ta arktická/antarktická tak to balím a odjedu nějak do tepla. :D Dnes menší random. Mějte se krásně a nezmrzněte ! :D :)

 

kvůli tomuhle můžu vubec ještě chodit/hmhmmmm/klidecek/papame